Cách cai thuốc hiệu quả khó lòng bỏ qua

Từ bỏ hoàn toàn thuốc lá được đánh giá là quá trình khó khăn, đòi hỏi người cai thuốc phải kiên trì và quyết tâm. Dưới đây là cách cai thuốc hiệu quả để những người muốn bỏ thuốc có thể tham khảo.

Cách cai thuốc hiệu quả với người nghiện thuốc lá phải kiên trì và tìm ra phương pháp cai thuốc phù hợp. Những việc làm dưới đây chính là những cách cai thuốc hiệu quả giúp bỏ thuốc thành công.

1. Tìm một lý do cai thuốc lá thuyết phục

Hút thuốc lá là một thói quen xấu ảnh hưởng tới sức khỏe của người hút và những người xung quanh. Các chất độc hại trong thuốc lá ảnh hưởng xấu tới cơ thể, thuốc lá có chứ tới 7000 chất hóa học, ít nhất 250 chất độc hại cho cơ thể, đặc biệt là nicotine, CO và các chất gây ung thư. Theo khảo sát và thống kế, 90% ca tử vong do ung thư phổi và 75% các bệnh mãn tính về phổi và đường hô hấp có liên quan đến thuốc lá. Rõ ràng, thuốc lá có hại cho sức khỏe nên chắc chắn bạn cần tìm cách cai thuốc lá hiệu quả để bảo vệ mình và toàn xã hội.

2. Lựa chọn cách cai thuốc lá hiệu quả

Tìm cách cai thuốc hiệu quả để quá trình cai thuốc nhanh đạt kết quả

Tìm cách cai thuốc hiệu quả để quá trình cai thuốc nhanh đạt kết quả

Có nhiều cách cai thuốc lá hiệu quả hiện nay như sử dụng kẹo nicotine, miếng dán nicotine, thuốc lá điện tử, thảo dược cai thuốc lá… Mỗi phương pháp cai thuốc lá lại có những ưu, nhược điểm khác nhau nên người cai cần xác định tình trạng nghiện của mình để lựa chọn phù hợp. Theo kinh nghiệm cai thuốc lá của nhiều người thì người nghiện thuốc lá lâu năm không thể sử dụng miếng dán hay kẹo nicotine bởi mất nhiều thời gian. Thuốc lá điện tử cũng không phải là cách cai thuốc hiệu quả bởi nó có thể gây nghiện như thuốc lá thông thường.

3. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ

Các sản phẩm hỗ trợ có thể kể đến như các loại kẹo, các loại thuốc hoặc các loại thực phẩm thông dụng hàng ngày. Theo các nghiên cứu, người cai thuốc có thể cai thuốc bằng những thực phẩm sẵn có hàng ngày như mật ong, cam, rau cần tây, súp lơ… Chúng sẽ giúp người cai thuốc không còn hứng thứ với thuốc lá, chán ghét mùi thuốc lá và từ bỏ hoàn toàn thuốc lá.

4. Nhận thức được những khó khăn trong quá trình cai thuốc

Lường trước khó khăn để có cách cai thuốc hiệu quả hơn

Lường trước khó khăn để có cách cai thuốc hiệu quả hơn

Chắc chắn những người nghiện thuốc lá, đặc biệt là trong thời gian dài sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu, bức bối trong những ngày đầu cai thuốc. Người cai thuốc sẽ dễ gặp phải những tình trạng như ho khan, mệt mỏi, chán nản, buồn ngủ, buồn nôn… Đây là một trong những biểu hiện bình thường với những người cai thuốc lá. Lúc này, cách cai thuốc hiệu quả là uống một cốc nước lọc, nước mật ong hoặc nước cam. Những loại nước này sẽ giúp cắt cơn thèm thuốc, đồng thời thải loại dần lượng nicotine tích tụ trong cơ thể do tác hại của thuốc lá.

5. Lập kế hoạch cho bản thân

Kế hoạch cai thuốc lá vô cùng quan trọng, nó là sườn để người cai thuốc bám vào khi muốn từ bỏ. Kế hoạch nên liệt kê chi tiết các mục tiêu, thời gian bắt đầu và thời gian kết thuốc cai thuốc lá. Đây là cách cai thuốc hiệu quả giúp người cai luôn giữ được động lực, không bỏ cuộc trong quá trình bỏ thuốc.

6. Kiên trì thực hiện kế hoạch

Thuốc lá có thành phần gây nghiện và làm cho tinh thần trở nên thoải mái nên trong quá trình cai thuốc, người cai thuốc sẽ dễ rơi vào chán nản và bỏ cuộc. Do đó, người cai thuốc luôn phải có động lực và kiên trì thực hiện đúng kế hoạch đã đặt ra. Như vậy, người cai mới có thể cai thuốc hiệu quả và thành công.

Trên đây là cách cai thuốc hiệu quả các bạn có thể tham khảo để xây dựng kế hoạch tốt nhất. Nếu bạn muốn có biện pháp cai thuốc lá hiệu quả, bạn có thể liên hệ hotline: 0973.332.885 để được tư vấn trực tiếp, nhanh chóng và kịp thời.

DMCA.com Protection Status
Hotline: 0973 332 885